Các lợi ích khi uống chanh mật ong buổi sáng bạn nên biết

1. Uống chanh mật ong mỗi sáng có tốt không?

Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng giúp cơ thể bổ sung lại lượng nước và tăng cường quá trình khởi động các cơ quan nội tạng. Hơn thế nữa, thức uống này còn loại bỏ các chất thải độc hại được lưu trữ trong các mô mỡ.

Mật ong chứa các loại vitamin B và các chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch. Còn hàm lượng vitamin C chứa trong chanh cao giúp tăng cường sức đề kháng, giải độc và nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Vì thế, sự kết hợp này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Với câu hỏi có nên uống một cốc chanh mật ong vào buổi sáng không. Câu trả lời là có, để tăng thêm tác dụng bạn nên uống vào buổi sáng nhé. Tuy nhiên trước khi uống bạn nên uống trước một cốc nước ấm. Uống chanh mật ong vào mỗi sáng giúp bạn có thêm năng lượng, tránh cảm giác thèm ăn, làm sạch dạ dày và nhiều tác dụng khác.

2. Lợi ích khi uống chanh mật ong buổi sáng

Vì sao nên sử dụng nước chanh mật ong vào buổi sáng và không phải thời điểm khác trong ngày. Hãy điểm qua một vài lợi ích của nước chanh mật ong vào buổi sáng nhé!

2.1. Hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả

Chanh chứa ít calories (khoảng 6 calo) và mật ong chứa đường tự nhiên nên lượng calo là không đáng kể (khoảng 64 calo/thìa mật ong). Không những thế, chanh còn có hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Nhờ các axit amino trong mật ong sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế sử dụng các thức uống ngọt có ga chứa nhiều đường khác. Do đó, bạn nên duy trì một ly mật ong và chanh trước mỗi bữa ăn sáng và tối giúp nâng cao hiệu quả giảm cân.

Giúp giảm cân hiệu quả

Giúp giảm cân hiệu quả

2.2. Cung cấp năng lượng cho ngày mới

Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể cần nạp lại năng lượng bị tiêu hao trong nhiều giờ nghỉ ngơi cũng như bổ sung năng lượng cho hoạt động cả một ngày dài. Lúc này, bổ sung một ly nước chanh mật ong ấm là lựa chọn phù hợp. Thành phần glucose, vitamin Amagiekali,… trong mật ong cùng với vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.

Giúp xua tan mệt mỏi, cung cấp năng lượng cho cơ thể

Giúp xua tan mệt mỏi, cung cấp năng lượng cho cơ thể

2.3. Giúp hơi thở thơm tho

Sau một đêm dài, khoang miệng của bạn sẽ bị tấn công bởi các vi khuẩn gây ra tình trạng hôi miệng. Với đặc tính chống khuẩn, sự kết hợp của thức uống này sẽ giúp xua tan ngay mùi của khoang miệng, trả lại một mùi thơm tự nhiên.

Đồng thời, một cốc nước chanh mật ong còn giúp làm sạch các mảng bám trên răng nhờ tính chất tẩy trắng từ chanh. Hơn thế nữa, thức uống này cũng làm dịu cơn đau răng cũng như các chứng bệnh khác về răng miệng như viêm lợi, viêm chân răng,…

Giúp hơi thở thơm tho, tiêu diệt vi khuẩn có hại

Giúp hơi thở thơm tho, tiêu diệt vi khuẩn có hại

2.4. Giải độc cơ thể

Thức uống này giúp cải thiện hệ thống bạch huyết bằng cách loại bỏ các độc tố tích tụ và từ đó hỗ trợ hệ thống hoạt động hiệu quả, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn. Bổ sung thức uống này đều đặn cũng giúp cơ thể giải độc hiệu quả và an toàn.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C, axit citric cùng với các chất chống oxy hóa giúp kiểm soát dầu thừa, loại bỏ các gốc tự do và các chất độc trong hệ tiêu hóa. Nhờ đó, da mặt của bạn trông sẽ sáng, khỏe hơn và cải thiện tình trạng mụn từ 2 – 3 tuần.

2.5. Cải thiện hệ tiêu hóa

Hàm lượng vitamin C cao và khoáng chất giúp cho gan sản sinh ra dịch mật hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời loại bỏ độc tố như dầu mỡ khỏi dạ dày. Bên cạnh đó, thành phần axit citric có trong chanh mật ong có tác dụng làm giảm các vi khuẩn có hại, tăng axit hỗ trợ phân hủy thực phẩm khó tiêu hóa.

Ngoài ra, việc uống nước chanh mật ong cũng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru. Từ đó, quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch.

2.6. Tốt cho hệ hô hấp

Khi thời tiết thay đổi liên tục rất dễ gây ra các bệnh cảm vặt. Với tính chất kháng khuẩn tốt, sự kết hợp giữa mật ong và chanh là một bài thuốc dân gian giúp phòng tránh bệnh cảm cúm và các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.

Hơn thế nữa, uống mật ong và chanh ấm mỗi sáng có tác dụng điều trị ho hiệu quả, giúp làm sạch, giảm viêm, đau họng và tình trạng ho khan liên tục. Thức uống còn giúp người bệnh nâng cao sức đề kháng, nhanh chóng phục hồi.

2.7. Giúp tăng miễn dịch

Muốn nâng cao và duy trì được sức khỏe cơ thể thì cần phải cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Các chất enzyme có trong mật ong hữu cơ kết hợp vitamin A, C sẽ giúp tăng cường tiêu hóa, chống lại các vi khuẩn có hại.

Sử dụng nước chanh mật ong thường xuyên, nhất là trong thời điểm giao mùa sẽ có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên, tránh các bệnh truyền nhiễm, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng cho các hoạt động.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh các bệnh cúm

Giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh các bệnh cúm

2.8. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng vitamin C cao và một số thành phần khác trong chanh giúp nâng cao sức khỏe tim mạch. Đồng thời việc sử dụng nước chanh mật ong thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Ngoài ra, việc bổ sung thức uống này còn giúp ngăn ngừa sự hình thành xơ vữa động mạch. Vì sự kết hợp này giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính, ngăn ngừa các mảng bám lắng đọng trong máu.2.9. Ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Trong chanh chứa nhiều citrate có tác dụng trung hòa axit. Điều này giúp nước tiểu có tính kiềm hơn và từ đó hạn chế sự hình thành sỏi axit uric và sỏi oxalat canxi trong thận. Không những thế, môi trường có tính kiềm còn giúp đào thải những viên sỏi thận kích thước nhỏ.

2.9. Ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Trong chanh chứa nhiều citrate có tác dụng trung hòa axit. Điều này giúp nước tiểu có tính kiềm hơn và từ đó hạn chế sự hình thành sỏi axit uric và sỏi oxalat canxi trong thận. Không những thế, môi trường có tính kiềm còn giúp đào thải những viên sỏi thận kích thước nhỏ.

Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa Xuân Nguyên 500 ml

2.10. Làm sạch làn da

Sự kết hợp giữa axit citric chứa trong chanh cùng khả năng diệt khuẩn từ mật ong mang đến công dụng ngăn ngừa mụn lưng và kiểm soát dầu thừa. Không những thế, hàm lượng vitamin C trong chanh giúp mang đến làm da sáng khỏe vì khả năng đẩy lùi các gốc tự do và đào thải các chất độc trong hệ tiêu hóa.

Hàm lượng vitamin C trong chanh giúp mang đến làm da sáng khỏe

Hàm lượng vitamin C trong chanh giúp mang đến làm da sáng khỏe

2.11. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Trong chanh có một lượng citrate, do đó uống chanh mật ong vào mỗi sáng giúp bạn giảm bớt được sự hình thành sỏi oxalat canxi và axit uric. Đồng thời giúp nước tiểu trở nên kiềm tính, trung hòa được axit, đặc biệt còn làm tan được những viên sỏi kích thước nhỏ.

Uống chanh mật ong giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Uống chanh mật ong giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận

3. Lạm dụng chanh mật ong gây ra hậu quả gì?

  • Tác hại xấu đến dạ dày

Uống nước chanh mật ong quá nhiều, đặt biệt lúc đói sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến da dày. Khiến cho dạ dà bị loét, axit ăn mòn, hây gây viêm hoặc xuất huyết bao tử. Chính vì vậy, bạn cần hiểu trước về sức khỏe cơ thể, tránh tình trạng xảy ra nghiêm trọng hơn.

  • Sức khỏe răng miệng

Tuy rằng trong mật ong chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, góp phần tăng cường sức khỏe và có tác dụng chống oxy hóa. Tuy nhiên, trong chanh chứa các hàm lượng axit citric có thể gây tác hại ăn mòn men răng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng.

  • Gây cảm giác lờ đờ, mệt mỏi

Uống quá nhiều chanh mật ong trong một ngày còn với mong muốn chữa ho hoặc giảm cân có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, bồn chồn, khó chịu nguyên một ngày dài.

  • Xuất hiện tình trạng ợ nóng

Lạm dùng quá nhiều chanh mật ong trong 1 ngày còn khiến bạn ợ nóng, đau dạ dày. Tính axit trong chanh chính là tác nhân của những biểu hiện trên. Chính vì vậy bạn cần cân nhắc thật kỹ khi sử dụng nhé!

Uống quá nhiều chanh mật ong có thể gây mệt mỏi

Uống quá nhiều chanh mật ong có thể gây mệt mỏi

4. Đối tượng không nên sử dụng chanh mật ong vào buổi sáng

Nhiều người thường pha chanh mật ong cùng nước ấm uống vào buổi sáng để đào thải chất độc trong cơ thể cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dùng thức uống này vào buổi sáng, cụ thể bao gồm:

  • Người bị trào ngược dạ dày thực quản và trào ngược axit: Chanh chứa nhiều axit và có thể gây ra chứng ợ nóng. Do đó, nếu bạn đang mắc bệnh này thì không nên uống chanh mật ong vào buổi sáng.
  • Người có vấn đề về răng: Như đã nêu trên, trong chanh có nhiều axit, cụ thể là axit citric dễ gây bào mòn men răng, nhất là với những ai đang có vấn đề về sức khỏe răng miệng.
  • Người bị loét miệng: Uống nước chanh khi đang bị loét miệng sẽ làm tăng sự đau rát, nhức nhối và vết loét lâu lành hơn.
  • Người bị chứng đau nửa đầu: Một số nghiên cứu cho thấy trong chanh có chứa chất tyramine liên quan đến đau đầu. Do đó, những người bị đau nửa đầu không nên dùng quá nhiều nước chanh.
  • Người bị loét dạ dày: Vào sáng sớm, dạ dày thường trống rỗng nên nếu uống mật ong chanh có thể khiết bao tử khó chịu, đặc biệt với những ai bị loét dạ dày.
  • Người bị loãng xương: Trong chanh chứa nhiều axit citric liên quan đến sự bài tiết canxi và làm giảm lượng canxi trong máu. Do đó, người bị loãng xương nên hạn chế hoặc tránh uống chanh.
Người bị loét dạ dày và trào ngược dạ dày không nên uống chanh mật ong

Người bị loét dạ dày và trào ngược dạ dày không nên uống chanh mật ong

5. Cách để nhận biết bản thân có thích hợp uống chanh mật ong vào buổi sáng không?

Theo thông tin từ Hindustan Times, chanh mật ong tuy rằng có tác dụng hữu hiệu, tuy nhiên bạn cần hiểu về tình trạng sức khỏe của mình để sử dụng cho phù hợp. Cụ thể nếu bạn uống vào cảm thấy không khó chịu răng miệng, không bị ợ chua, không bị loét miệng. Nếu có những biểu hiện này bạn vẫn có thể sử dụng bình thường.

 Bạn cần hiểu về tình trạng sức khỏe của mình để sử dụng cho phù hợp

Bạn cần hiểu về tình trạng sức khỏe của mình để sử dụng cho phù hợp

6. Cách uống chanh mật ong đúng cách

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh tươi.
  • 2 muỗng mật ong nguyên chất.
  • 300 ml nước ấm.

Cách pha chế:

Bạn cắt lấy ½ quả chanh và vắt nước cốt vào một cái cốc đã chuẩn bị sẵn. Sau đó, bạn dùng khoảng 300 ml nước đã đun sôi để ấm và cho vào cốc chứa nước cốt chanh, thêm với 2 muỗng mật ong. Cuối cùng bạn khuấy đều đến khi 2 hỗn hợp gần như hòa quyện với nhau.

Cách pha chế nước chanh mật ong đơn giản

Cách pha chế nước chanh mật ong đơn giản

7. Những lưu ý uống chanh mật ong

Chanh mật ong ấm mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng có những lưu ý cần tránh mà bạn nên biết khi sử dụng thức uống này.

  • Bạn nên pha nước chanh với nước ấm sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
  • Mật ong có rất nhiều tác dụng tốt nhưng nếu sử dụng quá nhiều, nhất là với người cao tuổi sẽ khiến huyết áp tăng cao, ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Những người mắc bệnh dạ dày nên hạn chế uống nước chanh vào buổi sáng vì có thể làm cho tình trạng bệnh càng nghiêm trọng.
  • Không nên sử dụng quá nhiều chanh vì trong chanh chứa rất nhiều axit, nếu uống quá chua lượng axit tăng cao khi bụng trống rỗng, về lâu về dài dễ mắc chứng viêm loét dạ dày.
  • Bạn nên uống từng ngụm nhỏ để dạ dày quen dần vì bao tử sau khi mới tỉnh thức cần có thời gian để hoạt động bình thường, không nên uống quá nhiều một lần.
Chỉ nên sử dụng 1-2 lát chanh, tránh tình trạng quá chua

Chỉ nên sử dụng 1-2 lát chanh, tránh tình trạng quá chua

8. Các câu hỏi thường gặp khi uống chanh mật ong

8.1. Uống chanh mật ong có giảm cân không

Chanh mật ong được biết đến với công dụng thức uống bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó còn có chức năng giảm cân hiệu quả với các vitamin B, C và chức chống oxy hóa giúp giải độc, điều hòa đường huyết, hỗ trợ dinh dưỡng cho tiêu hóa.

Chanh mật ong được biết đến với công dụng thức uống giảm cân

Chanh mật ong được biết đến với công dụng thức uống giảm cân

8.2. Uống nước chanh mật ong giảm cân vào lúc nào?

Nếu mong muốn giảm cân, bạn có thể dùng chanh mật ong vào buổi sáng, hoặc vào thời gian buổi trưa trước khi ăn. Vào buổi tối bạn nên hạn chế không uống, nếu uống thì chỉ nên pha loãng, hoặc không thêm chanh. Đặc biệt cần lưu ý uống đủ nước lọc trong một ngày nhé!

bạn có thể dùng chanh mật ong vào buổi sáng, buổi trưa trước khi ăn

bạn có thể dùng chanh mật ong vào buổi sáng, buổi trưa trước khi ăn

8.3. Người bị tiểu đường uống chanh mật ong được không?

Các bác sĩ khuyên rằng người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng chanh mật ong. Bởi, trong mật ong chứa fructose, khoáng chất và enzyme. Những chất này uống quá nhiều sẽ không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng chanh mật ong

Người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng chanh mật ong

Nguồn: https://www.avakids.com/me-va-be/uong-nuoc-chanh-mat-ong-buoi-sang-co-tot-khong-1481661

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *