Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ? 6 thời điểm uống tốt

1. Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ?

Mật ong có nhiều dưỡng chất quý giá nhưng lưu ý bạn không lạm dụng quá nhiều. Mỗi ngày chỉ dùng 10 – 30g (1 muỗng) mật ong nguyên chất và 1 tuần bạn có thể dùng 7 – 10 muỗng là đủ.

Với mỗi muỗng mật ong sẽ cung cấp cho bạn 64 calo. Đồng thời, để đạt hiệu quả cao, bạn nên uống vào các thời điểm như buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối để có lợi cho sức khỏe. Và mùa hè là lúc hoàn hảo cho việc sử dụng mật ong để giải độc, ngăn ngừa đột quỵ và nhuận tràng.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mật ong cũng giống như đường. Do đó, trước khi sử dụng mật ong, bạn nên cân nhắc lượng đường mình sẽ nạp vào cơ thể trong ngày hôm đó nhé, đặc biệt là với những ai mắc bệnh tiểu đường.

Mỗi ngày bạn nên dùng 10 – 30g mật ong (khoảng 1 muỗng) và 1 tuần dùng từ 7 – 10 muỗng là đủ.
Mỗi ngày uống 1 muỗng hoặc ít hơn 1 muỗng là đủ

Mỗi ngày uống 1 muỗng hoặc ít hơn 1 muỗng là đủ

2. Giá trị dinh dưỡng của mật ong

Mật ong là loại thực phẩm tinh khiết từ thiên nhiên. Mật ong có 22 axit amin, 27 khoáng chất và 5.000 enzym. Các vitamin có trong mật ong bao gồm vitamin B6, thiamine, riboflavin, axit pantothenic và niacin kết hợp cùng một số chất như sắtkẽmkali,… đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể.

Với 1 muỗng canh mật ong sẽ có khoảng 64 calo, tuy nhiên lượng đường huyết tương đối lành mạnh và mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe. Ngoài ra trong mật ong còn chứa 18% là nước, lượng nước càng thấp thì chất lượng càng tốt. Đặc biệt hơn là mật ong không cần bảo quản bằng cách làm lạnh hay sử dụng hóa chất.

Mật ong chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Mật ong chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

3. Lợi ích khi uống mật ong mỗi ngày

3.1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Mật ong có thể cung cấp những chất dinh dưỡng như axit aminkhoáng chất,… giúp bổ sung năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Đặc biệt người dùng mật ong có thể kháng lại một số tình trạng dị ứng da do trong mật ong có chất chống oxy hóa cao.

3.2. Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Bạn có thể pha mật ong với nước ấm, sau đó thêm vào một vài lát chanh. Đây là thức uống vừa thơm ngon lại càng bổ dưỡng với công dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Thời điểm uống để phát huy tối đa công dụng là lúc sáng sớm.

3.3. Ngăn ngừa ngừa cơ tim mạch

Một số chất có trong mật ong như flavonoid và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp rất tốt. Chính vì vậy mà nhiều người chọn uống mật ong để có trái tim khỏe mạnh cũng như phòng tránh các vấn đề tai biến hay đột quỵ.

3.4. Giảm cân an toàn

Mật ong là thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn đưa vào chế độ ăn uống để hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn nên sử dụng mật ong thay vì ăn một số thực phẩm ngọt như bánhkẹo hay nước ngọt bởi hàm lượng đường có trong mật ong sẽ không tác động đến cân nặng của bạn.

3.5. Mang đến làn da rạng ngời

Mật ong không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại cho bạn làn da mịn màng, cải thiện tone da, giúp da trắng sáng hơn nhờ chứa vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bạn có thể thoa mật ong trực tiếp lên mặt hoặc kết hợp sữa tươitinh bột nghệ hay bột yến mạch để làm mặt nạ.

Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên chai 200 ml

Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên chai 200 ml

4. Sử dụng nhiều mật ong có hại gì?

Khi kết hợp mật ong cùng nước giải khát hay các thực phẩm bổ sung khác mà không có sự đo lường sẽ dẫn đến một số bệnh về tiểu đường, tăng cân không kiểm soát,… Ngoài ra trong mật ong cũng chứa bào tử clostridium botulinum dễ gây ra ngộ độc thực phẩm.

Việc sử dụng quá nhiều mật ong cũng đem đến một số hậu quả như đầy hơi, khó tiêu, tụt huyết áp,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên bạn cần dùng mật ong với liều lượng vừa phải để tối đa được công dụng mà thực phẩm mang lại.

Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 200 ml

Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 200 ml

5. Mật ong có nóng không?

Mật ong có chứa thành phần đường là glucose và fructose, loại này không gây nóng cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn chọn mật ong không nguyên chất hoặc kết hợp cùng với tinh bột nghệ sẽ gây nóng cho cơ thể.

6. Thời điểm uống mật ong tốt cho sức khỏe

Để tối đa hóa được những công dụng từ mật ong, việc lựa chọn thời điểm uống rất quan trọng. Sau đây là một số thời điểm thích hợp để uống mật ong bạn có thể tham khảo:

6.1. Uống mật ong vào buổi sáng

Uống mật ong vào buổi sáng sớm giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch và loại bỏ hết các độc tố còn sót lại bên trong dạ dày. Đồng thời, giúp bạn có tinh thần tích cực hơn, giảm cảm giác đói cồn cào, vì trong trong mật chứa hàm lượng protein rất cao. Với người cao tuổi có thể chọn uống mật ong pha cùng cốc nước ấm vào buổi sáng để dễ dàng đi đại tiện.

Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml

Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml

6.2. Uống mật ong vào buổi tối

Trong mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường đề kháng. Vào buổi tối, sau một ngày làm việc đầy mệt mỏi, với một ly mật ong sẽ giúp bạn lấy lại tỉnh táo, giảm bớt căng thẳng hơn.

6.3. Uống trước khi ngủ

Trước khi ngủ, một ly mật ong sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng mất ngủ, giảm bớt căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn. Đồng thời, mật ong còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, chống trào ngược dạ dày thực quản và hạ huyết áp. Ngoài ra, uống mật ong đúng cách và đều đặn còn có thể hỗ trợ giảm cân.

Bạn có thể chọn pha mật ong cùng nước ấm, sau đó thêm một vài lát chanh để tạo ra thức uống vừa thơm ngon vừa hỗ trợ thải độc tố ra ngoài, giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn. Hoặc bạn có thể chỉ pha mật ong nguyên chất cùng nước ấm để giảm cân hiệu quả.

Uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

6.4. Uống mật ong trước bữa ăn

Việc uống mật ong trước khi ăn sẽ hỗ trợ ức chế tiết acid, giúp giảm kích thích niêm mạc dạ dày, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày. Bạn nên uống 1 ly nước mật ong trước bữa ăn từ 30 – 40 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

6.5. Uống mật ong sau bữa ăn

Uống mật ong 1 – 2 giờ sau bữa ăn sẽ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ dạ dày tiết acid để tăng cường các hoạt động ở hệ tiêu hóa tốt hơn. Với người khó tiêu nên dùng mật ong sau khi ăn để giúp tiêu hóa thuận lợi hơn cũng như giảm cảm giác chướng bụng.

6.6. Uống mật ong trị ho, cảm lạnh

Mật ong chứa nhiều enzyme, vitamin có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích hệ miễn dịch và phục hồi tốt hơn. Kết hợp trà mật ong cùng nước cốt chanh hoặc siro mật ong để trị ho, cảm lạnh. Uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ đem lại công dụng tốt nhất.

Lưu ý: Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc trẻ em dưới 1 tuổi nếu sử dụng mật ong phải tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng cũng như thời điểm uống hợp lý nhằm tránh các tình trạng không mong muốn có thể xảy ra.
Uống mật ong với nước ấm và chanh để trị ho, cảm lạnh

Uống mật ong với nước ấm và chanh để trị ho, cảm lạnh

7. Các lưu ý khi uống mật ong

  • Không dùng cho bé dưới 1 tuổi: Mật ong nguyên chất có thể gây ngộ độc cho bé. Mật ong nguyên chất an toàn cho trẻ lớn và người lớn, miễn là không bị dị ứng. Các bé nhỏ chưa phát triển toàn diện nên ba mẹ không nên cho bé ăn nhé.
  • Không dùng cho người bị dị ứng với mật ong: Không sử dụng mật ong nếu bạn bị dị ứng, nhạy cảm với cần tây, phấn hoa hoặc ong. Mật ong làm từ cây đỗ quyên cũng có thể gây dị ứng do độc tính của nó.
  • Dùng mật ong lượng vừa đủ: Tác dụng phụ của ngộ độc, dùng quá nhiều hoặc say mật ong bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, nôn mửa và đổ mồ hôi. Tác dụng phụ nghiêm trọng hơn do tiêu thụ mật ong khó xảy ra trừ khi bạn tiêu thụ quá nhiều.
  • Không đun mật ong ở nhiệt độ cao: Mật ong đã được nghiên cứu là tạo ra chất hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF) khi đun nóng ở nhiệt độ cao. Lượng HMF tăng đáng kể từ 60 độ C lên 140 độ C. Chất này có thể làm hại cho cơ thể và được coi là chất gây ung thư.
  • Không dùng mật ong thu hoạch vào mùa thu: Nó có thể gây độc cho cơ thể. Độc tố này chủ yếu là từ độc tố của nhụy hoa. Cây không độc nở hoa vào mùa xuân, nhưng ngược lại, cây có độc nở hoa vào mùa thu. Nếu ong hút mật hoa vào thời điểm này trong năm, mật ong có thể bị nhiễm độc và gây hại đến những ai sử dụng.
  • Chọn mật ong rõ nguồn gốc: Bạn nên chọn loại mật ong nguyên chất đa dòng (giống nhiều hoa) tự nhiên được thu hoạch vào mùa xuân hoặc mật ong được nuôi đơn dòng và đã được kiểm soát chất lượng. Tránh các loại mật ong giả, đun nấu tinh luyện.

Nguồn: https://www.avakids.com/me-va-be/moi-ngay-uong-bao-nhieu-mat-ong-la-du-thoi-diem-1499615

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *