Yến mạch ăn với mật ong được không? Cách ăn yến mạch với mật ong

1. Yến mạch ăn với mật ong được không?

Kết hợp yến mạch với mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tạo nên một món ăn thơm ngon. Với hàm lượng chất xơ cao, yến mạch mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Yến mạch dùng với mật ong không chỉ được dùng như một món ăn sáng nhanh gọn mà còn có thể dùng làm món ăn vặt.

Có thể kết hợp yến mạch với mật ong

Có thể kết hợp yến mạch với mật ong

2. Sử dụng bột yến mạch và mật ong có tác dụng gì?

Bản thân mật ong có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Tình trạng viêm nhiễm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, ung thư và các bệnh tự miễn dịch. Chất chống oxy hóa trong mật ong giúp tăng cường hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể.

Yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan, protein và khoáng chất thiết yếu. Do đó, yến mạch được xem là thực phẩm bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể. Ăn yến mạch giúp loại bỏ cảm giác đói và giảm nhu cầu nạp các thực phẩm khác vào cơ thể, giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn vặt hàng ngày của bạn. Đặc biệt, chất xơ còn hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn và đốt cháy năng lượng dư thừa.

Nhìn chung, khi kết hợp sử dụng bột yến mạch và mật ong mang lại các hiệu quả sau:

  • Giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư.
  • Hỗ trợ tim và quá trình hình thành và lưu thông máu.
  • Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân an toàn.
  • Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ bắp.
  • Làm thức ăn bổ dưỡng.
Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên 200ml

Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên 200ml

3. Cách ăn yến mạch với mật ong giảm cân

3.1 Cháo yến mạch mật ong sữa tươi

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén yến mạch.
  • 3/4 cốc sữa tươi.
  • 1 thìa mật ong.

Cách thực hiện: Trộn tất cả các thành phần với nhau sau đó bỏ và lò vi sóng trong 1 – 2 phút là có thể lấy ra và thưởng thức.

Yến mạch nguyên chất vị truyền thống Quaker

Yến mạch nguyên chất vị truyền thống Quaker

3.2 Cháo yến mạch mật ong với bột trà xanh

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén yến mạch.
  • 1,5 muỗng cà phê bột trà xanh.
  • 1 cốc sữa.
  • 1 muỗng cà phê mật ong.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho bột yến mạch vào nồi và tiếp tục đổ sữa vào cho đến khi bột yến mạch mềm và thành hỗn hợp sệt. Nhớ nấu trên lửa nhỏ trong khoảng 5 phút.
  • Bước 2: Khi bột yến mạch đã mềm, tiếp tục cho 1 thìa mật ong vào, khuấy đều rồi tắt bếp.
  • Bước 3: Cuối cùng, bạn cho 1.5 thìa bột trà xanh vào tô lớn và thêm 2 thìa nước nóng để hòa tan bột trà xanh. Cuối cùng, lấy hỗn hợp trà xanh đã đun chảy lúc nãy đổ hết vào nồi cùng với bột yến mạch, tiếp tục đun lửa lớn cho đến khi sôi, khoảng 2 phút thì tắt bếp.
Cháo yến mạch mật ong với bột trà xanh

Cháo yến mạch mật ong với bột trà xanh

3.3 Salad yến mạch mật ong trộn với sữa chua

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén yến mạch.
  • 2 thìa cà phê mật ong.
  • 1 hũ sữa chua ít đường hoặc không đường.
  • Rau củ quả tùy thích.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rau xanh, trái cây tươi và các loại hạt khô rửa sạch, gọt vỏ và thái nhỏ.
  • Bước 2: Cho yến mạch cán mật ong vào tô trộn đều.
  • Bước 3: Khuấy hỗn hợp mật ong và yến mạch trên lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm, sau đó tắt bếp và để nguội.
  • Bước 4: Đổ sữa chua và hỗn hợp bột yến mạch với mật ong vào dĩa rau xanh, trái cây và hạt.
Salad yến mạch mật ong trộn với sữa chua

Salad yến mạch mật ong trộn với sữa chua

Nguồn: https://www.avakids.com/me-va-be/yen-mach-an-voi-mat-ong-duoc-khong-cach-an-yen-1493927

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *